Da li vas često opterećuju brige, strahovi, osećaj neuspeha, preterana samokritičnost ili teškoće u odnosima sa drugima? REBT može pomoći da razumete obrasce razmišljanja koji stoje iza ovihproblema i naučite kako da ih promenite.
Racionalno-emotivno bihejvioralna terapija (REBT) je oblik kognitivno-bihejvioralne terapije koji je razvio američki psiholog Albert Elis sredinom 20. veka. Danas predstavlja jedan od najistraženijih i naučno potvrđenih psihoterapijskih pristupa.
Osnovna ideja REBT-a jeste da naše emocije ne zavise samo od događaja koji nam se dešavaju, već prvenstveno od načina na koji te događaje tumačimo. Kada prepoznamo i promenimo nefunkcionalna uverenja i obrasce mišljenja, možemo značajno smanjiti emocionalnu patnju i unaprediti kvalitet života.
Kako izgleda REBT terapija?
REBT je aktivna, strukturisana i usmerena na postizanje konkretnih ciljeva. Tokom terapijskog procesa terapeut i klijent zajedno istražuju misli, uverenja i ponašanja koja održavaju problem
Kroz terapiju ćete naučiti da:
1. prepoznate obrasce mišljenja koji izazivaju ili pojačavaju emocionalne teškoće,
2. razvijete realističniji i fleksibilniji pogled na sebe, druge ljude i životne okolnosti,
3. efikasnije upravljate neprijatnim emocijama,
4. prevaziđete obrasce ponašanja koji vas sputavaju,
5. razvijete zdravije načine suočavanja sa stresom i životnim izazovima.
Cilj REBT-a nije da eliminiše sve neprijatne emocije, već da vam pomogne da ih doživljavate na zdraviji način i da one više ne upravljaju vašim životom.
Kako izgleda REBT terapija?
REBT se pokazao efikasnim u radu sa različitim psihološkim teškoćama, kao što su:
- anksiozni poremećaji,panični napadi i panični poremećaj,
- socijalna i zdravstvena anksioznost,
- depresivnost i depresivne epizode,
- opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP),
fobije, - posttraumatski stresni poremećaj (PTSP),
- problemi sa besom i frustracijom,
- hronični stres i sagorevanje na poslu,
- teškoće u partnerskim i porodičnim odnosima,
- odlaganje obaveza i problemi sa motivacijom,
- nisko samopouzdanje i izražena samokritičnost.
REBT i lični razvoj
Pored tretmana psiholoških tegoba, REBT se uspešno koristi i u oblasti ličnog razvoja. Mnogi ljudi dolaze na terapiju ne zato što imaju poremećaj, već zato što žele da unaprede kvalitet svog života.
REBT može pomoći u:
- jačanju samopouzdanja,
- razvoju asertivne komunikacije,
- prevazilaženju stidljivosti i nesigurnosti,
- unapređenju socijalnih veština,
- donošenju važnih životnih odluka,
- boljem postavljanju granica,
- efikasnijem rešavanju problema,
- ostvarivanju ličnih i profesionalnih ciljeva.
Kako mogu da vam pomognem?
U sigurnom i poverljivom okruženju zajedno ćemo raditi na razumevanju problema sa kojima se suočavate, prepoznavanju obrazaca koji ih održavaju i pronalaženju efikasnijih načina razmišljanja i ponašanja. Bez obzira da li se suočavate sa anksioznošću, depresivnošću, stresom, problemima u odnosima ili jednostavno želite da unapredite kvalitet svog života, REBT može biti koristan korak ka trajnim i značajnim promenama.
Ukoliko želite da zakažete pregled ili se informišete o psihoterapijskom radu, slobodno me kontaktirajte.
